Kurz-Meditation am Morgen: Die besten Tutorials

Von Gisele Bündchen bis Gwyneth Paltrow – einige der schönsten Frauen unserer Zeit schwören auf die Kraft der Meditation. Aus gutem Grund: Meditation stärkt unser Selbstbewusstsein, spendet Energie und Konzentration. In nur wenigen Minuten. Wir haben drei Quick Meditations für Sie zusammengestellt – angeleitet in kurzen Video-Guides von den wunderbaren Yoga-Stars Kino MacGregor, Tara Stiles und Gabrielle Bernstein.

Meditation: Das perfekte Morgenritual

Gute Nachricht: Meditation bedeutet kein aufwendiges Prozedere. Lediglich einen Moment der Ruhe, in dem Sie sich ganz auf sich konzentrieren, ihre innere Stimme und ihr Körpergefühl. Begleitet von tiefer Atmung, schöpfen Sie so frische Energie für den Tag. Und können allen Abenteuern, die auf Sie warten, mit mehr Freude und Elan begegnen. Klingt gut? Dann heißt es ab morgen früh: Raus aus den Federn und rein in die kurze Entspannung!

Video 1: Kino MacGregor – Meditation for Inner Peace

Kino MacGregor zählt in den USA zu den berühmtesten Ashtanga-Yogalehrern. Sie ist zudem Gründerin des Miami Yoga Magazine. Ihr Fokus: „spiritual strength, balanced flexibility and emotional peace“. In diesem 11-minütigen Meditationsvideo zeigt sie, wie Sie mit wenigen Atemzügen zu einem ruhigen Geist und innere Balance finden.

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Video 2: Gabrielle Bernstein – Start fresh Meditation

Die Medien nennen sie die „Carrie Bradshaw des Yoga“, sie selbst bezeichnet sich als „Spiritjunkie“. Mit diesem Begriff hat sie eine ganze Bewegung in Gang gesetzt. Gabrielle Bernsteins positive, lebensbejahende Yoga-Praxis zieht die Menschen weltweit in ihren Bann. In diesem Video-Guide erklärt sie die Kundalini Meditation „Liberation kriya“ – eine verjüngende und erfrischende 9-Minuten-Meditation.

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Video 3: Tara Stiles – Meditation Flow

Model, Yoga-Guru und Botschafterin für Reebok – Tara Stiles ist aus der Wellness- und Fitnesswelt nicht mehr wegzudenken. Mit sanfter Stimme und fließenden Bewegungen weckt sie die Lust auf ihren ungezwungenen Yogastil. Strenge Regeln und Yoga-Gesänge sucht man bei ihr vergebens – und das lieben ihre Fans wie Jane Fonda. In diesem Video zeigt sie eine 15-minütige Meditation-Yoga-Kombination für einen frischen Start!