Entgiften nach Weihnachten – So starten Sie gesund ins neue Jahr

Entschlacken nach den Feiertagen – wie Sie Ihren Körper in nur zwei Wochen wieder fit machen

Zwei Wochen purer Genuss hinterlassen ihre Spuren.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit wenig Aufwand und ein paar einfachen Tipps und Tricks in nur zwei Wochen Ihr Wohlfühlgewicht zurück bekommen und sich fit fühlen für den Start ins neue Jahr und den Frühling.

Erstens: Trinken

Trinken Sie vierzehn Tage lang mindestens zweieinhalb Liter täglich, besser noch drei. Am besten eignen sich reines Wasser oder entschlackende Kräutertees. Je mehr Sie trinken, desto schneller kann Ihr Körper Giftstoffe ausscheiden. Schon nach wenigen Tagen werden Sie sich wesentlich fitter und wacher fühlen. Zusatztipp: Starten Sie Ihren Tag mit einem gesunden grünen Detox-Smoothie aus Gemüse und Obst. Hervorragend dafür eignen sich Apfel, Karotte und Spinat, kombiniert mit Kräutern Ihrer Wahl.

Zweitens: Vitamine statt Zucker

Verzichten Sie vierzehn Tage lang so gut es geht auf alles, was Ihren Darm zu sehr füllt. Dazu zählen vor allem weißer Zucker sowie die meisten Kohlehydrate, vor allem aus Reis, Nudeln, Brot und Milchprodukten. Ebenso sollten Sie so gut es geht auf Alkohol verzichten. Sie müssen nicht völlig enthaltsam leben, aber probieren Sie dennoch, alles, was ein Völlegefühl im Magen erzeugt, für vierzehn Tage beiseite zu lassen. Nehmen Sie stattdessen vermehrt Vitamine aus Obst und Gemüse, im Winter vor allem aus saisonalem Gemüse wie Kartoffeln, Kürbis oder rote Beete, zu sich. Essen Sie regelmäßig über den Tag verteilt kleine Mengen und verzichten Sie auf zu spätes Abendessen. Unser Geheimtipp: Nüsse! Sie enthalten wichtige Fette und nähren Ihr Gehirn. Das bringt Sie auf Zack und fördert die Konzentration.

Drittens: Sport und Körperpflege

Probieren Sie es: Jeden Morgen sanftes Yoga zum Aufwachen. Am besten noch vor dem Frühstück. So bringen Sie Ihren Körper in Schwung und aktivieren Ihre Energie. Sie müssen nicht zum Sport-Freak werden. Zwanzig Minuten täglich reichen, um die Tiefenmuskulatur zu aktivieren, den Stoffwechsel anzuregen und Glückshormone auszuschütten. Außerdem wichtig: tägliche Körperpflege. Durch Ihr Detox-Programm scheiden Sie viele Giftstoffe aus, auch über die Haut. Deshalb sollten Sie besonders diese täglich pflegen, um mitzuhelfen, diese Giftstoffe abzutransportieren. Am besten eigenen sich dafür heiß-kalte Wechselduschen und anschließende Körperpeelings. 

Viertens: Regenerationspausen

Das ist vielleicht der schönste Teil an unserem Vierzehn-Tage-Programm: Gönnen Sie sich Ruhepausen – jeden Tag. Ein entspannendes Vollbad, eine zehn-minütige Meditation, gemütliches lesen auf der Couch bei Kerzenschein, frühes Schlafengehen. All das entspannt Ihren Körper und hilft, Ihr neues, leichtes Körpergefühl zu integrieren, alle Körperzellen zu weiten und so die Entgiftung zu erleichtern. Ebenso wichtig: frische Luft – und zwar täglich! Schon ein kurzer Spaziergang reicht, um die Lungen mit frischem Sauerstoff zu füllen und so den gesamten Stoffwechsel und Ihren Blutkreislauf anzuregen und damit optimal arbeiten zu lassen.

Und nun? Vierzehn Tage Detoxkur geschafft? Dann dürfen Sie sich jetzt auch wieder kleine Sünden erlauben. Aber Sie werden sehen – Sie haben wahrscheinlich gar keine so große Lust mehr darauf…